做农夫行走注意一个事项，最初启动时，应该使用自重30%~40%的重量，例如我是80公斤，那么我就使用16KG的哑铃，双手是32KG。
稳定期要使用50%的重量，那就是40公斤，单侧20KG，我现在就是。
过一段时间，例如感觉越来越轻松了，应该使用70%~80%，例如我使用32KG的。
我现在感觉走路特别轻盈
真的很好。
但是不能再大了，因为我们不是练健美。
只是增强稳定性，确保我们老年后。
不摔。
我每天都是带着20KG爬楼梯。
还有爬山的时候，很有力量。
任何有价值的事情，都很容易做起来。
例如昨天我们说的打卡群。
因为对任何一个人都有吸引力，有价值，那么很容易就起来了。
包括分享知识，也是。
我为什么每天都很有力量，我早上6点就来上班了，晚上9点半才回家。
就是因为我觉得，分享的时候，感觉自己像个老师。
下面一群学生，就觉得特别有幸福感。
昨天我说，大家有看不懂的就问我。
但是大家也不好意思问，我也不知道为什么。
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